我們注重養(yǎng)生的質(zhì)量，一些健康指標(biāo)指導(dǎo)著我們的養(yǎng)生計(jì)劃，為了實(shí)現(xiàn)健康的愿望，看看讓你健康保健的這7個(gè)數(shù)字，牢記下面這幾個(gè)健康數(shù)字，你的健康愿望就會(huì)以最快的速度實(shí)現(xiàn)！
1晚上
一晚上不睡覺，胰島素抵抗性就會(huì)增加。久而久之，患糖尿病的幾率越來越高。此外，每晚睡足8.5小時(shí)的減肥者，比只睡5.5小時(shí)的人會(huì)多減掉56%的脂肪。所以，工作再忙，都要保證充足睡眠。
50%
不管因哪種疾病住院的患者，50%的人會(huì)服用過量燒心藥物，比如止痛藥等，會(huì)給身體帶來極大傷害。平時(shí)注意飲食調(diào)養(yǎng)、多運(yùn)動(dòng)，沒病盡量少吃藥。
25%
大約25%的人在感冒時(shí)沒有癥狀。這也是重大的健康隱患，感到不適就要及時(shí)休息，必要時(shí)就醫(yī)。
20卡路里
人工甜味劑的熱量比天然蔗糖的高20卡路里，而且它的抗氧化劑含量不及蜂蜜和楓樹糖漿。因此，少吃人工甜味劑，攝入天然糖分，更健康。
1000國際單位
維生素D能健壯骨骼，和預(yù)防多種癌癥。成人每天需要補(bǔ)充1000國際單位的維生素D，所以平時(shí)飲食要豐富，多食用海魚、動(dòng)物肝臟、牛奶等，還要多曬太陽來補(bǔ)充。
9.5年
一個(gè)樂觀的人要比悲觀的人多活9.5年。
2倍
糖尿病患者的死亡風(fēng)險(xiǎn)是同齡人的2倍。如今，糖尿病患者數(shù)量在發(fā)展中國家越來越多。新的一年，糖友要注意控制體重、合理膳食。
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